初心者向け！パーソナルトレーニングのメリットと始め方

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは、専門のトレーナーがマンツーマンで指導を行い、個々の目標に合わせたトレーニングを提供するサービスです。ジムに通ったことがない方や、運動が苦手な方でも、効率的にトレーニングができるのが特徴です。

パーソナルトレーニングのメリット

1. 自分に合ったトレーニングができる

体の状態や目標に合わせたオーダーメイドのプログラムが組まれるため、無理なく効果的なトレーニングが可能です。

2. 正しいフォームが身につく

自己流のトレーニングでは誤ったフォームになりがちですが、トレーナーがしっかり指導してくれるので、ケガのリスクを抑えつつ、効率的に鍛えられます。

3. モチベーションを維持しやすい

一人で運動を続けるのは難しいですが、トレーナーがサポートすることで継続しやすくなります。進捗を確認しながら目標に向かって進めるのも魅力です。

4. 短期間で効果が出やすい

パーソナルトレーニングは、個人の課題にピンポイントでアプローチできるため、ジムで自己流にトレーニングするよりも早く結果が出やすいです。

5. 食事管理や生活習慣のアドバイスが受けられる

運動だけでなく、食事や睡眠などのアドバイスももらえるので、健康的な体づくりができます。

パーソナルトレーニングの始め方

1. 目標を決める

まずは、「ダイエットをしたい」「筋肉をつけたい」「健康維持のために運動したい」など、自分の目的を明確にしましょう。

2. ジム・トレーナーを選ぶ

自分に合ったパーソナルトレーニングを受けるには、以下のポイントでジムやトレーナーを選ぶと良いでしょう。

• トレーナーの資格・経験
• ジムの雰囲気や設備
• 通いやすい立地
• 料金プラン
• 体験レッスンの有無

3. 体験レッスンを受ける

多くのパーソナルジムでは体験レッスンを実施しているため、実際にトレーナーと会い、相性や指導スタイルを確認してみましょう。

4. 目標に合ったプランを決める

ジムによって様々なプランがあるので、自分のライフスタイルに合ったプランを選びましょう。無理なく続けられるスケジュールを組むことが大切です。

5. 継続してトレーニングを行う

トレーニングは継続が大事です。最初はきつく感じるかもしれませんが、少しずつ慣れていきましょう。

まとめ

パーソナルトレーニングは、初心者でも安心して始められる効率的なトレーニング方法です。正しいフォームでケガなく、最短ルートで目標達成が可能です。まずは体験レッスンから試してみるのがおすすめです。

もし「どのジムが良いかわからない」「自分に合ったトレーニングが知りたい」と感じたら、ぜひ菊川のパーソナルジムにご相談ください！

ジム通いが続かない人必見！継続のコツとモチベーション維持法

なぜジム通いが続かないのか？

多くの人が「今年こそ運動を習慣にしよう」とジムに通い始めますが、数ヶ月でフェードアウトしてしまうことが少なくありません。その理由は以下の通りです：

• 目に見える成果が出ない
• 忙しくて通う時間がない
• 一人だとモチベーションが維持できない
• トレーニング方法が分からず飽きてしまう

続けるためのコツ

1. 明確な目標を立てる

「体重を5kg減らす」「腹筋を割る」「健康診断の数値を改善する」など、具体的な目標を持つことで、日々のトレーニングに意味が生まれます。

2. スケジュールに組み込む

週に何回・何曜日・何時にジムに行くかを決めて、生活のルーティンに組み込みましょう。予約制のパーソナルジムは、サボりにくくなるのでおすすめです。

3. 記録をつける

トレーニング内容や体の変化を記録すると、モチベーションが上がります。アプリやノートで自分の成長を可視化しましょう。

4. パーソナルトレーナーを活用する

モチベーションが下がる一番の原因は「孤独」。トレーナーがサポートしてくれると、気持ちが途切れにくく、正しいフォームやメニューで効率よく成果が出せます。

5. 無理しすぎない

最初からハードなトレーニングをすると疲れてしまい、嫌になります。徐々に負荷を上げて、達成感を得ながら進めましょう。

6. ご褒美を用意する

「1ヶ月続けたら好きなスイーツを食べる」「筋トレ後はサウナに行く」など、自分なりの楽しみを設定しておくと続けやすくなります。

継続の先にあるもの

ジム通いを継続することで、

• 健康的な体
• 自信
• 睡眠やメンタルの改善
• ポジティブな習慣形成 など、多くのメリットがあります。

継続こそが最大の成果です。小さな努力の積み重ねが、理想の自分をつくります。

最後に

「一人では続けられない」「過去に何度も挫折した」という方は、ぜひパーソナルトレーニングを試してみてください。

菊川のBodyーUpでは、あなたの目標やライフスタイルに寄り添ったサポートを提供しています。まずは体験から、お気軽にご相談ください！